【近视防控】防控青少年近视--早预防、早发现、早干预

防控青少年近视--早预防、早发现、早干预

2025年3月是第十个“近视防控宣传教育月”。眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的重要桥梁。保护视力，防控近视，不仅是对我们自身健康的负责，更是对未来的美好生活的珍视。当前，我国儿童青少年近视呈早发、高发态势，已经成为影响儿童健康和全面发展的突出问题。

近视可防可控不可逆，要做到早预防、早发现、早干预。

第一，养成良好的用眼习惯

学习时，请务必保持正确的坐姿，平时我们应时刻提醒自己是不是做到了“一拳一尺一寸”。避免长时间近距离用眼，每学习40分钟，记得休息10分钟，远眺窗外，放松眼睛。

第二，合理使用电子设备

电子设备已经成为我们学习的重要工具。但长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳。因此，建议大家在使用电子设备时，每使用20分钟，也要休息一段时问。

第三，增加户外活动时间  

研究表明，阳光中的紫外线能够促进体内多巴胺的分泌，从而抑制眼轴的增长。因此，请同学们充分利用课间、体育课的时间，积极参加户外活动，让眼睛得到充分的放松。

第四，均衡饮食，保证营养

眼睛的健康离不开营养的支持。同学们平时要注意饮食均衡，多吃富含维生素A、和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，这些食物对眼睛的保护有重要作用。

第五，定期检查视力

学校每学期都会组织进行视力检查，一旦发现视力下降，要及时就医，科学矫正，加强重视每天两次的眼保健操，避免近视度数进一步加深。

防控近视，从我做起，从现在做起。愿我们每个人都能拥有一双明亮的眼睛，去观察这个世界的美丽，去阅读知识的海洋，去书写人生的华章。

撰写：王慧慧    审核：杨永忠    审批：冯作涛